nie jem

no dlatego chcialem sie zapytac czy cos podac itp :D więc powiem tak, moj dzien wyglada tak: 10 rano sniadanie (jajecznica, platki blonnikowe, jogurt z ciemnym pieczywam w zaleznosci od dnia) 2 sniadania niestety nie jem, nie wiem dlaczego ale niezaleznie od tego co zjem i ile to nie jestem glodny az do obiadu i tutaj jest moj drugi problem bo na [...]

Ja nie jem, ja w******lam Ale narazie ani retencji wody na pysku ani siły na treningu za bardzo nie mam ;-/ Na wakacjach walilem 250mg tygodniowo i poszlo 12 kg, a teraz mam 3500 kcal dziennie i nic nie rusza, moze sie jszcze rozreci? Co o tej serii myslicie?

Wczoraj zjadłem tak: śniadanie :jogutr i kromka chleba tostowego 2 śniadanie bułka z masłem i serem żóltym obiad: torebka ryżu ugotowana,Pół pomidora,,pół puszki kukuryczy konserwowej,I kurczak uduszony z marchewką podwieczorek banan kolacja banan i jogurt I wypiłem prawie 3 litry picia 2 litry wody niegazowanej i 2 herbatki I jak dobrze się [...]

"Dodam ze jestm prawie stale na keto i wegli prawie w ogole nie jem, co w polaczeniu z eca powinno mi zbijac tluszcza jak za dotknieciem rozdzki." eca bardzo lubi wegle, moze tu jest problem, Wiele osób nażeka na połączenie eca i keto.

Dziś mam DNT - 2000 - 2100 kcal I - Omlet ( foto ) II - Sałatka która zjem na 2 razy III - deser :) Nie jem więcej niż 3 posiłki dziennie. Jeśli chodzi o DT - to trenuje po I posiłku, a po treningu II posiłek (worek kaszy, ryżu + mięcho. ) trzeci 2h przed snem. /SFD/2016/8/5/8c01432846fa4cffa1de43933ef32434.jpg

moja dieta to ograniczenie na maxa tluszczy. Mniej wegli i duzo bialka :) tak wiec np rano zjem serek wiejski light do tego 2 kromki ciemnego chleba i kawa pozniej dlugo nic chyba ze jestem glodny no to zjem jakis owoc obiad ryz brazowy torebka piers z kuraka do tego gotowana zielona herbata pozniej znowu nic chyba ze jestem glodny to warzywko [...]

staram sie jesc jak najmniej co do kalorii no to patrze na produkty ile co ma tak samo na BWT staram sie jesc te rzeczy ktore maja duzo bialka mniej wegli i znikome ilosci tluszczu 3 posilki hmm ale skoro nie jestem glodny to tez musze? tluszcze ograniczam ;) po 18 nie jem :) czy bylbys w stanie pomoc w ulozeniu prawidlowej diety?

1) http://oi56.tinypic.com/33dv95s.jpg 2) 20 3) 83 4) około 5 lat 5) Rzeźba 6) strasznie dużo nie ma sensu wymieniać 7) żadnych 8) Białko WheyProtein FitnessAutority, AminoPower nutrabolics, Nitorus Syntrax 9) 90 10) bardzo dużo białka, mało węglowodanów nie jem po godiznie 8;00 11) mogę kupić tylko ten pobudzacz obojętnie ile by kosztował :) 12) [...]

Zdrowo mozna jesc nawet jak ma sie malo czasu, serio. Kwestia wyboru. Ustaw sobie normalne posilki wedle wyboru, kazdy w koncu je inaczej. Ja np. nie jem tzw przekasek tylko 4 normalne posilki. Dorzuc duzo warzyw. Jak najmniej sklepowego przetworzonego jedzenia typu szyneczka z ud kurczecia itp. Ratunkowo jest ok jezeli sklad dobry, ale jezeli [...]

Ostatnio pracuje i nie mam czasu dobrze zjesc... na silownie chodze dalej ale wyniki sa pogorszyly. Nie jem juz tak duzych porcji bialka/wegli. W sumie tak jak mowisz kalorycznosc mi spadla. Co do przypraw to w sumie nienaduzywam ich. POmyslalem zeby dziennie trzymac sie jednego zrodla bialka.W ten sposob jakos uda mi sie zobrazowac co w wiekszym [...]

ej panowie a co sadzicie o o dodaniu do redukcji hormonow tarczycy? Pytam sie bo juz mnie wk***ia jak wolno waga spada, jade na tym low carb i k***a dopiero jak schodze do ok 2000 kcal albo jak pije :D i nie jem to idzie w dol w satysfakcjonujacym tempie ale wtedy nie mam sily do ciezkich treningow.Kura juz chyba zawsze bede lapal momentalnie [...]

[...] Wzrost : 181 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : aktualnie najgorsze z najgorszych Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest [...]

Oj ale dieta ma byc skuteczna, przeciesz wiele innych rzeczy tez lubie i nie jem. Wolalbym zeby to prawdziwy razowy chleb byl z zawartoscia ww zlozonych, a nie jakis bialy farbowany pelen ww prostych. Tym bardziej ze walcze o redukcje tk. tluszczowej. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie [...]

mam ten sam problem, mam bf około 10-12% a i tak brzuch mi odstaje patrzac z profilu bo z przodu to wyglada normalnie nie mam boczków. Ostatnio ograniczyłem picie wody bo piłem około 4 litrów dziennie i myslalem ze w tym tkwi problem jednak nic to nie dało. Jesli chodzi o diete jest zbilansowana z małym dodatkiem kalorycznym, nie jem zadnych [...]

Benazi, nawet ja tak nie jem, a musisz wiedziec, ze sporo smiecia jadam

Nie jem byle czego i byle jak, zdrowo, nie za dużo nie za mało i zróżnicowanie lecz bez jakiejś ścisłej diety poprostu.

ja jedzac normalnie to nie jem za duzo bialka ;/ dlatego wydaje mi sie ze moze byc dobre jako dopelnienie co wy o tym mysl

Raz jest masło, raz orzechy, raz migdały. Nie jem masła codziennie :) ale jak zwiększe węgle zaraz sadło się zwiększa :(

donalt, widzę, że trochę inne poglądy mamy. Te orzechy posiadające dużo tłuszczu w śniadaniu są właśnie po to by ten tłuszcz występował :-] Chleb razowy zamiast ziemniaków przed treningiem? Pierwszy raz spotykam by ktoś podawał razowiec jako źródło przedtreningowych węgli. Ryż brązowy/makaron razowy (durum)/ziemniaki - to, IMO, podstawa. Choć ja [...]

białka daj więcej i mniej węgli, ja zacząłbym od 2300, (dla mnie najlepszy schemat to 50% W, 30% białko i 20% tłuszcze, ale to tylko moja opinia, gdyż każdy organizm jest inny) i obserwował ciało, uwzględnij dobre źródła makrosów, (a nie jem co chcę, gdyż można się na tym grubo przejechać), z oknem możesz tak zrobić ale mniej niż 6h bym nie [...]